爱自己，从爱牙齿做起
女孩都爱吃零食，Emma当然也不例外，但零食吃多了一定不是什么好事，也许还会留下“终身遗憾”，这个遗憾对于Emma来说，就是可怕的蛀牙了！前段时间一哥们告诉我说，本命年就是倒霉，都24了，还长出平生第一颗龋齿。本来与Emma同命相连的蛀牙小伙伴们都是因为小时候爱吃甜食，父母又没帮助养成正确刷牙的好习惯，但二十几岁了还长龋齿真是很少见。于是Emma google了一下，才惊讶的发现中国竟然有80%的人都有龋齿问题，原来Emma只是龋齿大军中小小的一员啊。
从开始换牙的时候起，Emma就要频繁到医院报到，因为每颗新牙长出来的时候，原来的乳牙都不会甘于退休，要医生动用武力才肯下岗。好不容易等牙全换齐了，“睡前一颗糖”的习惯又让Emma一边长了一颗蛀牙，由于当时的医疗技术还不是很发达，每隔一段时间Emma又要到医院去重新修补。直到去年Emma才装上了一劳永逸的牙冠，但谁知好景不长，Emma又开始长智齿了！真是命运弄人啊，我就是这样与牙科结下了不解之缘。但好在有失必有得，Emma不仅亲眼目睹了口腔科医疗设备的更新换代，还渐渐总结出来一套自己的护牙心得。现在拿出来与大家分享啦，可要知道，这是Emma与钳子，钻子勇敢抗争，用血泪换来的啊！
1. 正确刷牙
刷牙是我们每天都要做的事情，但是一定不能小看它，它是口腔护理中最最重要的部分。我们从幼儿园的时候就开始自己刷牙，但是有的人几十年过去了，却没有真正的学会刷牙，因为他们并没有把牙齿刷干净。
你是否有时候困的不行了干脆不刷牙就上床睡觉？是否每次刷牙都草草了事一分钟之内解决战斗？是否以为只要刷的使劲就能把牙刷干净而导致你的牙刷总是比别人淘汰的快？这些行为使你的牙齿存在很大的隐患，现在就来看一下什么是最正确的刷牙方法：
贝式刷牙法是目前全世界牙医公认的最有效的刷牙方法：
从上排牙齿的右边外侧开始从右向左刷牙，两颗两颗的来回打圈刷，每两颗要打圈10到20次。然后从左边牙齿咬合面两颗两颗打圈刷到右侧，再从左边舌侧开始刷到右侧。下排牙齿同理。（可能Emma解释的还不是很请楚，大家可以google一下）。
2. 正确选择口腔护理用品
牙刷：现在的牙刷分很多种，体现在刷毛与刷柄上的不同，越是号称功能强大的牙刷价格就越高，但是并不是价格越高的牙刷就越好。是否能把牙刷干净主要还是取决于你刷牙的方式，而多功能的牙刷也有可能存在设计的缺陷或者由于使用方式不当而伤害到你的牙龈。只要选择普通的软毛牙刷即可，毕竟牙刷是消耗品，1到2个月就要换一次。现在也有很多人选择电动牙刷，它只是代替了你手的打圈运动，并不是它就能比普通牙刷刷的干净彻底。
牙膏：大家都知道要选择含氟牙膏，因为氟会在牙齿的表面形成保护层，保护牙齿不被细菌侵蚀。除此之外，我们选择牙膏的时候还应注意牙膏磨料颗粒的细致程度，越是细小的颗粒对牙釉质的伤害越小。虽然我们的牙釉质硬度仅次于金刚石，但长期使用粗颗粒磨料牙膏还是会对牙釉质造成很大的伤害。目前Emma见过的磨料最细的牙膏要属安利的丽齿健了，使用的时候很明显的可以感觉出它与其他牙膏磨料的不同。
牙线和牙签：欧洲人几乎每人刷牙后都要使用牙线，但中国人好像却没有这个习惯。仅仅靠刷牙很难清洁齿缝中的残留物，这个时候牙线就派上用场了。这种情况下大多中国人都习惯于使用牙签，但是使用牙签的过程中很容易就会伤害到牙龈，导致牙龈出血。所以在清洁齿缝中残留物的时候Emma还是建议大家多使用牙线。
漱口水：近几年漱口水十分畅销，很多人喜欢使用功能型的漱口水来清除浑浊的口气。但是Emma要告诫经常使用漱口水的人们，这并不是一个好习惯。漱口水基本上都含有杀菌，消炎的成分，如果你是口腔炎症患者，使用漱口水可以在一定程度上帮助你消炎。但如果你没有炎症，就要慎重使用漱口水了。我们每个人口腔中都含有一定的菌群，如长期使用漱口水会使菌群失调，导致口腔疾病。
3. 刷牙时应注意的事项
刷牙时间：一般的刷牙时间不能少于3分钟，这在时间上保证了你可以有效的清洁牙齿。但如果你使用贝式刷牙法的话，这个时间恐怕要延长到5分钟了。
使用温水：刷牙一定要使用温水，但很多人都不会在意这点。如果你长期使用冷水来刺激你的牙齿和牙龈，恐怕在不久的将来你的牙齿就忍受不了酸，甜，冰的食物了。
一口半漱口水：当你刷完牙漱口的时候，最好只用一口半的清水来漱口。如果漱口好几次，可能会冲洗掉已经覆盖在你牙齿表面的氟，起不到保护作用了。
保持牙刷的清洁：牙刷的清洁很重要。每次刷牙前都要用流水好好的冲刷一下牙刷。刷牙后一定要刷头朝上放在牙缸里，否则牙缸内潮湿的环境会使牙刷滋生细菌。避免与别人混用牙刷。亲密的情侣有时候在特殊情况下使用对方的牙刷，这是万万不可的。我们每个人口腔中的菌群都不一样，使用别人的牙刷会导致口腔菌群的紊乱。举一个很简单的例子，牙周病患者同时患龋齿的概率很低，就是因为导致牙周病的菌群抑制了导致龋齿菌群的生长。所以一旦给自己的口腔引入了新的菌种，会引发各种口腔疾病。
4. 时时保持牙齿清洁
大多数人从小养成的习惯是每天刷两次牙，事实上顿顿饭后都刷牙才是最好的习惯。食物在牙齿上停留的时间越短，会大大减小滋生细菌的几率。即便是在吃零食，水果，喝含糖的碳酸饮料，果汁之后，都要及时漱口，以避免细菌生长，防止果酸侵蚀牙齿。当然如果你是一个懒人的话，可以随时把木糖醇口香糖备在身边，木糖醇的成分一样可以起到保护牙齿的作用。
5．多吃粗纤维食物
诸如玉米，芹菜等粗纤维食物是天然的牙齿磨料，它们本身的纤维可以在咀嚼的过程中充分摩擦和清洁你的牙齿。补充一点题外话，女孩子们可以多吃玉米少吃芹菜啦，因为芹菜是感光食物，吃多了很容易变黑的哦。
6．定期看牙医
俗话说，牙疼不是病。很多人即使在牙疼的时候都不看牙医，就更别指望他在不疼的时候去看牙医了。口腔专家建议无论你是否牙疼，最好半年看一次牙医，因为不疼并不代表你没有口腔疾病的隐患。这一点恐怕很多人都做不到，但至少在你发现牙齿受不了酸甜或者冷的食物时，在你牙齿窝沟处很明显的变黑时一定要去看牙医，否则等情况进一步恶化，牙齿就要受罪了。
7. 牙齿美白
越来越多的人不仅仅追求牙齿的健康，还在意牙齿的整齐和美白，所以很多人选择专业的洗牙来清除牙齿表面的牙渍和结石。Emma建议大家还是到正规的大医院去洗牙，不要去私家的牙科诊所。因为这些诊所的仪器很多是购买大医院淘汰下来的，也不能完全保证干净和卫生。
洗牙只能做到清洁牙齿，并不能使牙齿真正的变白。目前市场上有很多号称可以使牙齿变白的产品，但大多数都像减肥产品一样，没有显著的功效。Emma也希望拥有像广告中一样洁白的牙齿，所以也咨询过医生。目前最有效使牙齿晶莹洁白的只有两种方法：一种是打磨牙齿表面，然后再在牙齿表面上覆盖上白色的材料，你可以自由选择白的程度，这是一劳永逸的方法，但所有的牙齿就都是人造的不是你了喽。还有一种是用大量的双氧水和添加剂漂白牙齿，效果可以保持一年到两年，但是漂白和恢复的过程都是极其痛苦的，牙齿和牙龈都会酸痛无比，苦不堪言。
所以要想使牙齿洁白，最简单的方法还是少喝咖啡，茶等带色素的饮料，并做好前6点。
一下子写了这么多，Emma希望多少可以帮助到被牙病困扰的朋友们，也希望不太在意口腔健康的朋友们以后可以多多爱护自己的牙齿。很老套的，祝愿大家在新的一年里，牙好，胃口好，身体倍棒，吃嘛嘛香！
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不幸的是我年纪轻轻就有两颗牙是假的……
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嘿嘿，有一颗龋齿，很久之前就有了，但是一直没有处理。
chada’s last blog post..Flashearth：地图8合1全球尽揽眼底
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@xiaoG 牙齿这个东西平时不注意，到时候出现问题就晚了。
＠chada 我也不了解情况，不过最好还是抽空去看看医生，听听他们的建议，对于扯淡为了赚钱的医生，就算了
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我的牙齿现在没什么大问题，我一定会保护好牙齿的，谢谢Emma的血泪经验。
yiyix’s last blog post..博客的“洁癖”
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@xiaoG 我现在也有一颗是假的，暑假回家还得把另一颗也弄成假的，到时候就跟你一样了，呵呵
@chada 我的龋齿也是小学的时候就有了。建议你赶紧去把那颗龋齿处理掉！前两天我刚看了一篇文章说，如果残牙不处理，会导致口腔癌症！这可不是吓唬你，赶紧去补牙吧！
@yiyix 真羡慕你，你一定不知道补牙的时候有多痛苦。。。
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明天是元旦，是新的一年的开始，祝你万事如意，事业有成！
qinai’s last blog post..个性化主页助力你的工作
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@qinai 也祝你元旦快乐，事事顺利！btw，不知道为啥yiyix给我的那个feeddigest的共享出问题了，今天打不开了，所以就去掉了，呵呵！希望以后有更好的方式分享！
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Hugh，那个widget不太稳定，有时候打开速度太慢。我也希望尽快找到更好的共享方式。谢谢兄弟一直无私奉献
yiyix’s last blog post..浅谈博客话题营销
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我知道要用温水,还有一口半的水了…
果子’s last blog post..音乐浏览器?Songbird
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@果子 现在开始养成好习惯吧，呵呵
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[...] 来源：杂乱的书桌 [...]
@yiyix 如果有更好的分享方式便最好不过了，这也是大家一直希望的，我也考虑每周来个链接这样的，也还不错的方式。
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大人说牙线没什么必要，不过看来我假期要去买来试试了。
不常识’s last blog post..考试作弊的困惑
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呵呵，不错，牙齿的保养很重要啊，刷牙法学习中
xiangge’s last blog post..做好10件事,健健康康一辈子
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我以前也从来不用牙线，其实是很好用的东西。
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呵呵，我还是看康熙来了才知道的贝式刷牙法。
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HOHO“我的牙齿非常好“惟独颜色不好看“让烟给上了色
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[...] 第三、刷牙一定要刷够三分钟！这个问题，Hugh已经做得很是不错了。如果很多朋友还没有做到，那么你一定要看看Emma写的《爱自己，从爱牙齿做起》，相信在你看过Emma关于牙齿的血泪史之后，你一定会做到刷牙刷够三分钟的。 [...]
好习惯最重要.
我刷牙总是会牙龈出血,郁闷,3分钟就免了,不然牙刷拿出来就红了
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Emma 回复了三月 23rd, 2008:
总是牙龈出血还是应该好好找找原因，可能是你用的牙刷刷毛太硬，或者你刷牙太用力，还有可能是你已经患有牙龈炎了。
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laoz 回复了十月 10th, 2009:
还有一种可能是牙菌斑比较多。我以前也这样，后来去医院洗牙之后刷牙就不会出血了
laoz´s last blog ..pbc
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新模板很漂亮^.^
moon’s last blog post..推荐给Blogger的7个Podcast
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Hugh 回复了三月 24th, 2008:
瞎改改，不过这样把首页修改了之后减少了voa造成的不必要的麻烦，还可以继续坚持voa，挺好的
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本站已经启用新的国际域名http://www.wodidai.com，麻烦博主更新一下链接地址，谢谢！
花果山寨的最新博客文章..花果山寨又一重大变动
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Hugh 回复了三月 25th, 2008:
你是？我这里是否有你的链接？
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[...] 原文出至：æ‚乱的书桌 原文链接：爱自己，从爱牙齿åšèµ· [...]
喝完咖啡马上漱口会好些！
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牙齿护理确实很重要，最好一天刷二次牙齿。
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