评论：健康饮食习惯系列之四-饮料

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Hugh — Thu, 06 Sep 2007 07:04:45 +0000

我现在也是sedentary了，感觉站起来活动的时间少了很多的，我会记得去看的

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GQ — Thu, 06 Sep 2007 06:59:27 +0000

其实干IT这一行，sedentary，身体会比较容易变差。所以上班后会注意饮食休息这方面的知识。有空可以搜一下林光常的健康之道看看。

来自：Hugh

Hugh — Thu, 06 Sep 2007 06:43:41 +0000

是啊，自从上了大学身体就开始差了，现在更差了，我才开始觉悟啊，所以开始注意健康问题了。我可不想20来岁身体就废了啊！
原来你也有这么多的经验，我要好好学习一下!

来自：GQ

GQ — Thu, 06 Sep 2007 06:22:45 +0000

蛐蛐，最近关注你的文章，知道你在减肥ho～
我其实也有减肥，而且效果还不错。2006年暑假我毕业的时候77kg，现在只有71kg了。而且主要还是在最近3－4月减下来的。
分享一些经验给你：
1. 少吃肉，慢慢你会发现你对蔬菜和水果的兴趣会越来越高。可以生吃的蔬果尽量生吃，不喝碳酸饮料，少喝果汁。就算100％果汁也是人工合成的。尽量用植物蛋白来代替大部分射入的动物蛋白。
2. 分配喝牛奶和豆浆，不要单一喝，比如说一天喝一种。喝的牛奶可以帮你积攒足够的动物蛋白，大鱼大肉就可以不吃的，也不会营养不良的。
3. 运动，夏天是减肥的好时候，多运动能让你消耗很多的热量和脂肪。我觉得你每天下午坚持慢跑/打球一个小时以上绝对会有帮助。
4. 每天晚上9点之后不要吃任何东西，就算你饿的发慌也要坚持。
5. 每天多喝矿泉水，少喝纯净水。
6. 早睡早起，让你的身体正常运转。

最后就是要有意念～有个信仰～

想想我们高中的时候，按时睡觉按时起床，一起打球，体质多好啊！