杂乱的书桌

健康饮食毫无疑问会对自己的身体健康有巨大的好处，可是怎么才能够把健康饮食的概念慢慢的引入到自己的生活当中来，并使之成为自己生活的一部分呢？这个也是我一直在考虑的问题，我曾经想过，如果要让我改变太多的生活习惯，我可不干，不是因为这个事情不好，而是我觉得太难了。你们说呢？试想一下，你要每天要制定一个饮食计划，或者是每周要制定饮食计划，要考虑我今天的饭菜应该怎么做，我两餐中间应该注意些什么问题……

这想起来太可怕了，如此多的事情，先不说我没有时间，我就算有时间也忍受不了这么做。我按照自己的习惯想了这么三个原则：

1. 不要盲目相信科学，坚持最适合你自己的习惯。其实我感觉学习的多了仿佛更加相信科学，不知道大家是不是都是这样，我反正是这样，我很愿意相信科学研究的结果。但是做过研究就知道了，很多发表出来的结果可能只是多少次失败之中成功的一次，尤其是对于最新的科学研究结果，我们要持怀疑态度。对于某种事物的某些作用，应该根据自己的实际情况，尝试着稍稍改变一下习惯，也许坚持一周半个月，自己看看好还是不好，我相信大家对自己的身体状况会有一个更加准确的反应。这个原则其实不仅可以用于饮食习惯，还可以用于生活习惯，学习习惯，任何东西适合自己的才是最好的。
2. 一点一点积累好的饮食习惯。就像我说过的慢餐的问题，大家都可以试试看，我觉得效果不错。这样一个很简单的习惯改变，你也不需要非很多的时间，就可以有很好的效果。健康饮食中太多的tips，我无论是在书中，网络上，还是父母，朋友讲过的tips，我可能都数不清楚。花一段时间，养成一个两个小的习惯，慢慢积累下去，健康饮食的习惯就会在你的身体中发生作用了。
3. 任何的改变都应该是在自己可以接受的范围之内。永远不要强迫自己去学习自己接受不了的习惯，你就算很相信自己的意志力，你的生理反应可能让你半途而废。现从小的习惯，自己有好感的习惯开始，也许等到你养成了一些小的习惯的时候，你在心理上和生理上对健康饮食有了新的反应，这时候那些原本无法接受的习惯，也许变得不是那么令人讨厌了。

我希望这种习惯的改变能在一种相对愉悦的情况下进行，而不是每天面对热量，重量的无聊事情，毕竟只有让你感觉到愉快的事情，才能产生更好的效果，不是吗？

后面的几天，我会介绍自己觉得不错而又容易实现的习惯，还有一些从网上看到的东西，希望能够对大家有帮助。

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文章分类: 说健康，道健康 | 标签: 健康, 健康饮食, 饮食习惯